Αρχική / Διατροφή / Συνταγές / Κυρίως / Τσιπούρες ψητές στον φούρνο με λαχανικά
tsipoura sto xarti

Τσιπούρες ψητές στον φούρνο με λαχανικά

Τσιπούρες στο χαρτί: μια γευστική πρόταση και ταυτόχρονα πολύ υγιεινή, ιδανική για σας που προσέχετε τη διατροφή σας!

Συστατικά

  • 4 κυπριακές τσιπούρες
  • 4  τσιπούρες ( 350-400 γρ.), καθαρισμένες,
  • 2 γεμάτες κουταλιές ψιλοκομμένα ανάμικτα φρέσκα αρωματικά βότανα (θυμάρι, δεντρολίβανο, ρίγανη) + μερικά κλωναράκια από τα ίδια φρέσκα βότανα,
    4 φύλλα δάφνης,
  • 4 λεμόνια κομμένα σε λεπτές ροδέλες,
  • 4 σκελίδες σκόρδο (ολόκληρες, ξεφλουδισμένες) + 2 σκελίδες σκόρδο, ψιλοκομμένες
  • 1 καυτερή πιπερίτσα ξεσποριασμένη και ψιλοκομμένη,
  • 1 γεμάτη κουταλιά ψιλοκομμένο μαϊντανό,
  • 4 κουταλιές άσπρο, ξηρό κρασί,
  • ]1/4 φλ. ελαιόλαδο,
  • αλάτι, πιπέρι.

Βήματα

Προθερμαίνετε το φούρνο στους 180°C.

Ξεπλένετε τα ψάρια και τα στεγνώνετε μέσα κι έξω με απορροφητικό χαρτί.

Τα αλατοπιπερώνετε και μοιράζετε τα ψιλοκομμένα ανάμικτα φρέσκα αρωματικά βότανα και τα κλωναράκια και προσθέτετε από 1 ολόκληρη σκελίδα σκόρδου στην κοιλιά του κάθε ψαριού.

Κόβετε 4 τετράγωνα κομμάτια αλουμινόχαρτο πλευράς 30 εκ. και 4 κομμάτια αντικολλητικής λαδόκολλας στις ίδιες διαστάσεις και βάζετε πάνω σε κάθε κομμάτι αλουμινόχαρτο ένα κομμάτι λαδόκολλας. Τοποθετείτε πάνω σε ένα κομμάτι λαδόκολλας (που είναι πάνω από το αλουμινόχαρτο) τις ροδέλες 1 λεμονιού σε μια στρώση, για να φτιάξετε ένα κρεβατάκι για την τσιπούρα, περίπου 6-7 εκ. από την άκρη της λαδόκολλας.

Ύστερα, βάζετε πάνω 1 φύλλο δάφνης και μερικά κλωναράκια φρέσκα αρωματικά βότανα.Τοποθετείτε μια τσιπούρα πάνω από το λεμόνι και τα αρωματικά και σκορπάτε από λίγο μαϊντανό, λίγο ψιλοκομμένο σκόρδο και καυτερή πιπερίτσα.

Ραντίζετε το ψάρι με 1 κουταλιά κρασί και 1 κουταλιά ελαιόλαδο και διπλώνετε από πάνω πρώτα τη λαδόκολλα και ύστερα το αλουμινόχαρτο για να γίνει στεγανό «πακέτο».

Κάνετε το ίδιο και με τα υπόλοιπα ψάρια.

Βάζετε τα «πακέτα σε ταψί του φούρνου και ψήνετε τα ψάρια για 40 λεπτά.

Για να τα σερβίρετε, αφαιρείτε τα κομμάτια του αλουμινόχαρτου και ανοίγετε το πάνω μέρος της λαδόκολλας με ένα μαχαίρι ή ψαλίδι.

Πηγή: xrysessyntages.gr

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Φιλέτο τσιπούρας με κουσκούς

Τσιπούρα στον φούρνο με λευκό κρασί, ντομάτα και μπάμιες

Τσιπούρα σε κουρκούτι

Σολωμός στη λαδόκολλα με πολύχρωμες φακές

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X