Εμμηνόπαυση και μεταβολισμός: 3 πράγματα που οφείλει να έχει στον νου της μια γυναίκα

31/01/2020
Ομάδα Σύνταξης
Food therapy, Διατροφή

Μπήκα στην εμμηνόπαυση και τα συμπτώματα με ζορίζουν. Νιώθω ότι και το να πάω στο σούπερ μάρκετ είναι άθλος και πρέπει να υπάρξει κάποια ανταμοιβή μετά.

Δεν ξέρω αν υπάρχουν χάπια για να ηρεμήσω αλλά θέλω να το κάνω με φυσικό τρόπο. Και ξέρω πως η γυμναστική και η διατροφή βοηθούν.

Τι θα μπορούσα να τρώω για να βελτιωθεί ο μεταβολισμός μου;

Στο ερώτημά σας απάντησε η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος

Αγαπητή φίλη,

Δεν υπάρχουν μαγικές συνταγές που να αυξάνουν τον μεταβολισμό. Η ισορροπημένη διατροφή βάσει των προσωπικών σας αναγκών, η αποφυγή διαίτων με πολύ λίγες θερμίδες και η συστηματική άσκηση με αντιστάσεις με στόχο την αύξηση της μυϊκής σας μάζας μπορούν να βοηθήσουν.

Αναφορικά με την κόπωση, ενδοκρινολογικά προβλήματα πλην της ίδιας της εμμηνόπαυσης (θυρεοειδής, διαβήτης κτλ), ακατάστατη διατροφή καθώς και διατροφικές ελλείψεις (Σίδηρος, Β12 κτλ) μπορούν να εντείνουν τα συμπτώματα.

Επομένως αφού κάνετε τον απαραίτητο έλεγχο (check up), καλό θα ήταν να απευθυνθείτε σε έναν πτυχιούχο διαιτολόγο για να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη διατροφή και τυχόν διατροφικές ανεπάρκειες.

Απέργη Κυριακή
Διαιτολόγος- Διατροφολόγος
6987121394
fb: Κυριακή Απέργη-Διαιτολόγος Διατροφολόγος
www.kiriakiapergi.gr
www.thehealthlab.gr