3 συνταγές για γλυκά με χαμηλές θερμίδες

Dessert Time: Ανακαλύψτε 3 πεντανόστιμες, υγιεινές συνταγές γλυκών με χαμηλές θερμίδες

Μια ισορροπημένη διατροφή χρειάζεται να είναι πλήρης τόσο σε θρεπτικά συστατικά, όσο και σε νοστιμιά. Για αυτόν τον λόγο, δεν πρέπει ποτέ να “απαγορεύεται” από τον εαυτό σας την κατανάλωση συγκεκριμένων ομάδων τροφίμων, καθώς όλα είναι απαραίτητα και αναγκαία για την εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού. 

Έτσι κι εμείς σας προτείνουμε πεντανόστιμα και πολύ υγιεινά γλυκά, τα οποία μπορείτε να δημιουργήσετε εύκολα στην κουζίνα του σπιτιού σας και να τα καταναλώσετε χωρίς ενοχές.

Σοκολατένια Paleo Brownies

Υλικά

3/4 κ.γλ. σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη

1/2 κ.γλ. αλεύρι αμυγδάλου

1 κουτ. μαγειρική σόδα

1/2 κουτ. αλάτι 

1/2 κ.γλ. Βουτυρο Αμυγδαλου

1/2 κ.γλ. ζάχαρη καρύδας (εναλλακτικά καστανή ζάχαρη, stevia ή κάποιο άλλο γλυκαντικό)

1/3 κ.γλ. μέλι

1/4 κ.γλ. έξτρα παρθένο ελαιόλαδο

2 μεγάλα αυγά

1 κουτ. εκχύλισμα βανίλιας

Εκτέλεση

  • Προθερμάνετε τον φούρνο στους 180 βαθμούς.
  • Σε ένα μπολ χτυπήστε το κακάο, το αλεύρι, την σόδα και το αλάτι.
  • Σε ένα άλλο σκεύος ανακατέψτε το βούτυρο, τη ζάχαρη, το μέλι, το λάδι, τα αυγά και τη βανίλια μέχρι να μαλακώσουν.
  • Προσθέστε τα ξηρά υλικά και ανακατέψτε τα όλα μαζί.
  • Ρίξτε το μείγμα σε ένα ταψί με αντικολλητικό χαρτί και ψήστε για 22 λεπτά στους 180-200 βαθμούς.

Θερμιδική αξία: 200 θερμίδες (ανά 100 γραμμάρια)

Υγιεινά σοκολάτακια με φυστικοβούτυρο

Υλικά

1/2 φλιτζάνι (112 γραμμάρια) λάδι καρύδας

2 κουταλιές (47 γραμμάρια) σκόνη πρωτεΐνης σοκολάτας

1/2 φλιτζάνι (128 γραμμάρια) φυστικοβούτυρο

1/4 φλιτζάνι (20 γραμμάρια) σκόνη κακάο χωρίς ζάχαρη

2 κουταλιές της σούπας (42 γραμμάρια) μέλι

1 κουταλάκι του γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

 Stevia

Εκτέλεση

  1. Σε ένα blender ανακατέψτε όλα τα συστατικά έως ότου γίνουν μια ομοιόμορφη μάζα.
  2. Σε ένα ταψάκι για muffins γεμίστε τις θέσεις με το μείγμα.
  3. Τοποθετήστε στην κατάψυξη για 45-60 λεπτά.
  4. Απολαύστε το γλυκό σας.
  5. Μπορείτε να τα βάλετε και στο ψυγείο. Διαρκούν για μια εβδομάδα.

Θερμιδική αξία: 210 θερμίδες (ανά 100 γραμμάρια)

Λαχταριστές μπάρες με καρύδα

Υλικά

1 κούπα καρύδα τριμμένη

3 ½ κ.σούπας σιρόπι αγαύης ή μέλι

2 κ.σούπας λάδι καρύδας

½ κ.γλυκού εκχύλισμα βανίλιας

Μια πρέζα αλάτι

Chips σοκολάτας

Εκτέλεση

  • Αναμείξτε τα υλικά σε ένα blender.
  • Δημιουργήστε μικρές μπάλες με το μείγμα, βάλτε τες σε ένα μπολ και καταψύξτε.
  • Λιώστε την σοκολάτα και βουτήξτε τα μέσα.
  • Καταψύξτε ξανά για 1 ώρα.
  • Απολαύστε!

Θερμιδική αξία: 140 θερμίδες

Συμπερασματικά, ακόμα και οι γλυκές αμαρτίες μπορούν να γίνουν περισσότερο υγιεινές, ώστε να τις απολαμβάνουμε χωρίς καμία απολύτως ενοχή. Δημιουργήστε τις προαναφερθείσες συνταγές στο σπίτι και καλύψτε κάθε σας ανάγκη για επιδόρπιο με πολύ απλούς, δραστικούς και πεντανόστιμους τρόπους!

Διαβάστε σχετικά άρθρα

Ρυζόγαλο με καραμέλα και λίγες θερμίδες!

Κέικ με φρούτα. 3 πεντανόστιμες συνταγές για γλυκό με λίγες θερμίδες!

Πηγές

https://www.delish.com/cooking/nutrition/g2615/low-calorie-dessert-recipes/?slide=18

https://dailyburn.com/life/recipes/healthy-dessert-recipes-low-calories/

https://chocolatecoveredkatie.com/homemade-coconut-bounty-bars-vegan/

Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/

 

[fbcomments]
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X