Αρχική / Ψυχολογία / Real Life / 15+1 φράσεις που διώχνουν το άγχος και φέρνουν χαρά! Να τις λες κάθε ημέρα!

15+1 φράσεις που διώχνουν το άγχος και φέρνουν χαρά! Να τις λες κάθε ημέρα!

Ο όρος άγχος (ή στρες) προέρχεται από το ρήμα «άγχω», που στην αρχαία ελληνική γλώσσα σημαίνει σφίγγω ή πνίγω. Το άγχος είναι μια φυσιολογική σωματική και ψυχική αντίδραση σε μια απειλή ή σε μια αίτηση για την αντιμετώπιση απαιτητικών καταστάσεων.

Γράφει η ψυχολόγος Ευφροσύνη Μήτσιου

Όταν κάποιος άνθρωπος νιώθει στρες το σώμα του είναι σε ένταση και ο εγκέφαλος του πυροδοτείται από πολλαπλές σκέψεις. Ο κάθε άνθρωπος εκτίθεται καθημερινά σε στρεσογόνες καταστάσεις. Το στρες μάλιστα, μπορεί να είναι και θετικό, το λεγόμενο ευ στρες, όταν κανείς καλείται να το αντιμετωπίσει σπάνια (ή μόνο μερικές φορές) και σε περιορισμένο βαθμό.

Σε αυτή την περίπτωση λειτουργεί σαν καταλύτης και τον ενεργοποιεί για να αντεπεξέλθει στις όποιες καταστάσεις. Όσο πιο συχνό και έντονο είναι το στρες, τόσο πιο δύσκολο είναι να αντιμετωπιστούν οι καθημερινές υποχρεώσεις. Μάλιστα, σύμφωνα με τον Νευρογλωσσικό Προγραμματισμό (NLP), οι λέξεις επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Και με αυτές τις φράσεις μπορείς να διώξεις το άγχος πολύ μακριά:

  • «Σήμερα ήταν μια καλή μέρα»

Αρκεί να το πεις έστω μια φορά για να δεις τη ζωή σου πιο αισιόδοξα.

  • «Καταλαβαίνω»

Πιο σημαντικό από το να έχεις πάντα δίκιο, είναι το να έχεις πάντα επίγνωση.

  • «Σε αγαπώ»

Όλοι θέλουν κατά βάθος να το πουν και όλοι θέλουν να το ακούσουν.

  • «Σε εμπιστεύομαι»

Όλοι χρειαζόμαστε συμμάχους σε αυτή τη ζωή.

  • «Μπορώ και καλύτερα»

Μόλις το πεις, έχεις κάνει τη μισή διαδρομή για να το κάνεις και πραγματικότητα.

  • «Έκανα το καλύτερο που μπορούσα»

Αν όντως είναι αλήθεια, θα νιώσεις πολύ περήφανος για τον εαυτό σου και όσα κατάφερες.

  • «Συγχαρητήρια»

Αν το πεις χωρίς ίχνος ζήλιας, θα σε εκτιμήσεις ακόμα περισσότερο.

  • «Συγγνώμη»

Είναι πολύ λυτρωτικό όταν το λες και το εννοείς.

  • «Πήρα μια απόφαση»

Η ευθύνη που εμπεριέχει αυτή η φράση, μετατρέπει οποιαδήποτε δραστηριότητα από αγγαρεία σε συνειδητή επιλογή.

  • «Δεν έχω τελειώσει»

Μόνο εσύ αποφασίζεις πότε ένα κεφάλαιο έχει κλείσει στη ζωή σου.

  • «Αρκετά!»

Χρειάζεται να ξέρεις πού να βάζεις ο ίδιος τα όριά σου.

  • «Δεν είναι πολύ όμορφο;»

Όσο περισσότερο παρατηρείς την ομορφιά του κόσμου που σε περιβάλλει, τόσο πιο ευτυχισμένος νιώθεις.

  • «Είσαι καταπληκτικός»

Άσε τον εαυτό σου να νιώσει θαυμασμό για κάποιον άλλο και θα νιώσεις πολύ πιο δυνατός.

  • «Πιστεύω σε αυτό»

Είτε πρόκειται για το θεό, είτε για μια απλή ιδέα, πρέπει να δείξεις πίστη σε κάτι στη ζωή σου.

  •  «Δεν ξέρω πώς να το κάνω»

Καλύτερα να παραδεχτείς την άγνοιά σου για κάτι και να μάθεις, παρά να προσποιηθείς ότι γνωρίζεις.

  •  «Σε ευχαριστώ που βοήθησες να γίνει πραγματικότητα αυτό»

Γιατί κανείς δεν μπορεί να τα κάνει όλα μόνος του σε αυτή τη ζωή και χρειάζεται να δείχνει ευγνωμοσύνη σε αυτούς που τον βοηθούν.

Πώς, όμως, μπορούμε να διαχειριστούμε καλύτερα το άγχος; Τι πρέπει να αποφύγουμε; Καλό είναι να μην κριτικάρεις και να κατηγορείς τον εαυτό σου για ό,τι συμβαίνει. Επίσης, μην έχεις τύψεις γιατί δεν ανταποκρίθηκες σε αυτό που περίμεναν οι άλλοι και να μην έχεις αυξημένες προσδοκίες για τον εαυτό σου και τους άλλους. Για την αποφυγή του άγχους θα πρέπει κανείς να αλλάξει τρόπο σκέψης, να κάνει αυτοδιάλογο, να νιώθει ευτυχής με όσα έχει καταφέρει, να παίρνει βαθιές αναπνοές και να βάλει δραστηριότητα και κίνηση στη ζωή του.

Απόφυγε να χρησιμοποιείς αρνητικά μόρια, όπως «μην» ή «δεν», καθώς και λέξεις με αρνητική χροιά, όπως το «πρέπει». Οι σκέψεις συνδέονται άμεσα και επηρεάζουν τα συναισθήματα και τη συμπεριφορά. Μίλα στον εαυτό σου  είτε εξωτερικά, δηλαδή φωναχτά, είτε εσωτερικά, δηλαδή από μέσα σου, προσπαθώντας να τον χαλαρώσεις και να τον αποπροσανατολίσεις από αρνητικές σκέψεις.

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Πώς ο τρόπος σκέψης μας προκαλεί άγχος και ενοχές; Τα 8 λάθη που κάνουμε όλοι!

4 απλοί τρόποι για να διώξεις το άγχος όσο η καραντίνα συνεχίζεται!

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X