Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία (ΓΣΘ), ή στα αγγλικά cognitive behavioral therapy, (CBT), είναι μια μέθοδος ψυχοθεραπείας που αναπτύχθηκε από τον ψυχίατρο Aaron T. Beck την δεκαετία του ’60 και βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, του άγχους κ.α.
Η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία, αποτελείτε από δύο λέξεις, τη γνωσιακή και τη συμπεριφοριστική. Οπότε ας τα πάρουμε με τη σειρά.
Τι σημαίνει γνωσιακή θεραπεία;
Όταν αναφερόμαστε στον όρο γνωσιακή, μιλάμε για τις γνώσεις, τις σκέψεις και τις αντιλήψεις που έχουμε για τον εαυτό μας και τους γύρω μας. Μέσω της γνωσιακής θεραπείας, μαθαίνουμε ότι δεν φταίνε πάντα τα γεγονότα που μας συμβαίνουν, αλλά ο τρόπος που εμείς τα ερμηνεύουμε.
Το παράδειγμα που ακολουθεί δείχνει τον τρόπο με τον οποίο μπορούν να μας επηρεάσουν οι σκέψεις μας, τα συναισθήματα μας και ως απόρροια αυτών, πώς μπορεί να επηρεαστεί η συμπεριφορά μας.
Μέσω της γνωσιακής θεραπείας, μπορούμε να αλλάξουμε τις αρνητικές σκέψεις, εκπαιδεύοντας τον εγκέφαλο μας με σκέψεις πιο θετικές και ρεαλιστικές.
Τι σημαίνει συμπεριφοριστική θεραπεία;
Όταν αναφερόμαστε στον όρο συμπεριφοριστική θεραπεία, μιλάμε για την αναγνώριση της δυσλειτουργικής μας συμπεριφοράς, στις εκάστοτε συνθήκες.
Εφόσον όμως οι περισσότερες συμπεριφορές μας γίνονται είτε ασυνείδητα, όταν είμαστε βρέφη είτε συνειδητά όταν έχουμε μεγαλώσει, η συμπεριφοριστική θεραπεία, προσπαθεί εφόσον έχει βρει τη δυσλειτουργία, να την αλλάξει. Με λίγα λόγια μαθαίνουμε εκ νέου καινούργιες συμπεριφορές στην θέση των δυσλειτουργικών.
Τι είναι η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία;
Η θεραπεία έχει ως στόχο:
- Να γυρίσουμε στο παρελθόν ούτως ώστε να βρούμε το πρόβλημα από την πηγή του
- Να μάθουμε νέες δεξιότητες ώστε να κοντρολάρουμε τις σκέψεις και τα συναισθήματα μας και να ελέγχουμε εμείς τον εαυτό μας και όχι εκείνος εμάς
- Να εξασκηθούμε σε βιωματικές ασκήσεις που σκοπό έχουν την παρατήρηση του εαυτού μας και των γύρω μας
Σε ποια προβλήματα βοηθάει η Γνωσιακή Συμπεριφοριστική Θεραπεία;
- Κατάθλιψη
- Άγχος
- Κρίσεις πανικού
- Φόβος
- Τίκς
- Ανορεξία
- Βουλιμία
- Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή
- Σχιζοφρένεια
- Διπολική διαταραχή
- Ερωτικά προβλήματα
- Σεξουαλικά προβλήματα
- Χρήση ουσιών
Πόσο καιρό θα κρατήσει η θεραπεία της Γνωσιακής Συμπεριφοριστικής Θεραπείας;
Η θεραπεία διαφέρει ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης. Μπορεί να διαρκέσει 10 συνεδρίες μπορεί και 2 χρόνια. Πάντοτε εξαρτάται το στάδιο και η διάθεση για βελτίωση του θεραπευόμενου.
Διαβάστε σχετικά άρθρα
Ποια η καλύτερη θεραπεία για έναν «κατά φαντασίαν ασθενή»;
Ιδεοψυχαναγκαστική Διαταραχή. Οι 8 πιο συνηθισμένοι καταναγκασμοί – Τους ξέρεις;
Article Image cover fromhttp://www.depositphotos.com/
