Αρχική / Διατροφή / Δίαιτα / Χάστε 20 κιλά με αυτά τα τρόφιμα
Χάστε 20 κιλά με αυτά τα τρόφιμα thumbnail

Ειρήνη, 15 ετών

Χάστε 20 κιλά με αυτά τα τρόφιμα

ΕΡΩΤΗΜΑ
Γεια σας, είμαι 15 ετών με 1,67 ύψος και 84 κιλά. Θέλω να χάσω 20 κιλά, πώς μπορώ;


Στο ερώτημα απάντησε η Άννα Παπαγεωργίου, Κλινική Διαιτολόγος, Διατροφολόγος



ΑΠΑΝΤΗΣΗ
Η αποτελεσματική απώλεια βάρους απαιτεί το συνδυασμό της σωστής διατροφής, της άσκησης και της θετικής διάθεσης. Ξεκινήστε θέτοντας τους στόχους σας, οι οποίοι πρέπει να είναι εφικτοί και να σας βοηθούν χωρίς να σας στρεσάρουν. Να θυμάστε πως θέλει χρόνο και υπομονή, να μην απογοητεύεστε αλλά να συνεχίζετε με πίστη στον εαυτό και τις δυνάμεις σας. Αναφορικά με τη διατροφή φροντίστε να καταναλώνετε ποικιλία τροφίμων, με έμφαση τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά, τα υγιεινά σνακ, το σπιτικό φαγητό και περιορίζοντας το έτοιμο φαγητό, την υπερβολική ζάχαρη και τα λιπαρά. Φροντίστε να ενυδατώνεστε επαρκώς και βάλτε στη καθημερινότητά σας την άσκηση.Τέλος, φροντίστε οι αλλαγές που κάνετε στη διατροφή σας να σας ικανοποιούν, ώστε να μπορέσετε να τις διατηρήσετε και μετά την απώλεια των κιλών σας, έτσι μόνο θα αλλάξετε ουσιαστικά τη διατροφική σας συμπεριφορά και θα μειώσετε τη πιθανότητα να ανακτήσετε το χαμένο βάρος!Καλή αρχή…


Σύντομο βιογραφικό
Διευθύντρια Διατροφής Κέντρου Συμβουλευτικής Διατροφής «Ευρωστία»
Επιστημονικός Συνεργάτης Α’ Πανεπιστημιακής Παιδιατρικής Κλινικής Νοσοκομείου Παίδων «Αγία Σοφία»


ΣΠΟΥΔΕΣ


Α.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Διαιτολογίας -Διατροφής, Χαροκόπειο Πανεπιστήμιο


Β.Βασικό πτυχίο:Τμήμα Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού, Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών


Γ.Διδάκτωρ Ιατρικής: Ιατρική Σχολή Πανεπιστημίου Αθηνών, Ανάπτυξη προγραμμάτων πρόληψης και προαγωγής Υγείας στην Παιδική Παχυσαρκία.


info-health@evrostia .com ,  womens-health@evrostia.com
http://evrostia.wordpress.com


 

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X