Αρχική / Διατροφή / Συνταγές / Κυρίως / Σαλάτα µε φιλέτα γλώσσας σχάρας με σος μαγιονέζα
salata-me-fileta-sxaras

Σαλάτα µε φιλέτα γλώσσας σχάρας με σος μαγιονέζα

Θέλεις να φας ψάρι; Τότε προτίμησε τα φιλέτα γλώσσας και συνδύασέ τα με λαχανικά σε μια γευστική και θρεπτική σαλάτα! Πρόσθεσε στο τέλος μια σος μαγιονέζα – παρμεζάνα για να απογειώσεις το πιάτο!

Συστατικά

  • 4 φιλέτα γλώσσας (σύνολο 700-800 γρ.) µοιρασµένα κατά µήκος,
  • 40 γρ. (1 χούφτα περίπου) νιφάδες παρµεζάνας,
  • 40 γρ. (1 φλ. περίπου) κρουτόνια (δες σηµείωση),
  • 8 τρυφερά φύλλα µαρούλι,
  • 8 τρυφερά φύλλα µαρούλι κόκκινο (lollo rosso),
  • 8 τρυφερά φύλλα κινέζικο λάχανο (άσπρο µαρούλι),
  • 4 γεµάτες κουταλιές ψιλοκοµµένο µαϊντανό,
  • 5 κουταλιές βινεγκρέτ,
  • Αλάτι, πιπέρι, ελαιόλαδο για άλειµµα.

Σος µαγιονέζα-παρµεζάνα:

  • 90 ml (3 γεµάτες κουταλιές) µαγιονέζα,
  • ½ κοφτό κουταλάκι τριµµένο σκόρδο,
  • 20 γρ. (2 κουταλιές) τριµµένη παρµεζάνα,
  • 2 φιλετάκια αντσούγιας, λιωµένα,
  • 1 κουταλιά νερό.

Βήματα

Ετοιµάζετε τη σος µαγιονέζα-παρµεζάνα ανακατεύοντας όλα τα υλικά και την κρατάτε στην άκρη. Προετοιµάζετε τη σαλάτα: Σπάζετε τα µαρουλόφυλλα σε µπουκιές, αφαιρώντας τα σκληρά µέρη τους και κρατώντας µόνο τα τρυφερά, και τα βάζετε σε ένα µπολ µαζί µε τα ντοµατίνια µοιρασµένα και το µαϊντανό.

Αλατοπιπερώνετε τα φιλέτα των ψαριών. Ζεσταίνετε ένα αντικολλητικό τηγάνι/σχάρα σε δυνατή φωτιά και το αλείφετε µε λίγο ελαιόλαδο και ψήνετε µέσα τα µισά φιλέτα, για 3-4 περίπου λεπτά, γυρίζοντάς τα προσεχτικά στο µέσο του ψησίµατος. Τα βγάζετε και τα κρατάτε ζεστά, σκεπασµένα χαλαρά µε αλουµινόχαρτο, και επαναλαµβάνετε την ίδια διαδικασία µε τα υπόλοιπα.

Περιχύνετε τη σαλάτα µε τη βινεγκρέτ, την ανακατεύετε και την απλώνετε σε µια πιατέλα ή τη µοιράζετε σε 4 ατοµικά πιάτα. Τοποθετείτε από πάνω τα φιλέτα γλώσσας, τα περιχύνετε µε τη σος µαγιονέζα-παρµεζάνα και σκορπάτε πάνω τα κρουτόνια και τις νιφάδες παρµεζάνας.

Πηγή: xryssessyntages.com

Διαβάστε σχετικά άρθρα:

Φιλέτα γλώσσας στον ατμό με λαχανικά

Γλώσσα παναρισμένη σε αμύγδαλα

Φιλέτο γλώσσας λεμονάτο στο φούρνο

Comments

X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X