Το smoothie είναι ένα παχύ και κρεμώδες ρόφημα που παρασκευάζεται από ωμά φρούτα, λαχανικά και μερικές φορές γαλακτοκομικά προϊόντα, όπως γάλα, γιαούρτι, παγωτό ή τυρί cottage.
Όλα αυτά αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ. Έτσι, έχουμε το λείο και συνάμα θρεπτικό ρόφημα που αξίζει να συμπεριλάβεις στη διατροφή σου.
Κάνοντας αυτό, έχεις έναν απλό και συγχρόνως γευστικό τρόπο να προσλάβεις όλα τα θρεπτικά συστατικά, αφού μπορείς να χρησιμοποιήσεις εκείνα που ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες.
Για αυτό, και εμείς δοκιμάσαμε μια αυτή τη συνταγή και την προτείνουμε και σε εσένα:
Υλικά
- 7 – 10 φράουλες
- 1 μπανάνα
- 2 ποτήρια χυμό πορτοκάλι
- 1/2 ποτήρι γάλα καρύδας
Εκτέλεση
Πλύνε καλά τις φράουλες, καθάρισε τη μπανάνα και φτιάξε τον χυμό. Στη συνέχεια βάλε τα όλα μαζί στο μπλέντερ και ανακάτεψέ τα μέχρι να είναι έτοιμο το smoothie σου. Καλή απόλαυση!
Το smoothie μοιάζει με milkshake μα είναι πολύ πιο υγιεινό αφού έχει λιγότερες θερμίδες ενώ είναι πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά μιας και η βάση του είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.
Διαβάστε σχετικά άρθρα:
Θέλω να δοκιμάσω vegan σούπα: Πώς μπορώ να τη φτιάξω;
Θες ένα υγιεινό μα γλυκό σνακ για τη δουλειά; Σού έχουμε τη συνταγή για φρουτοσαλάτα
Ποιο smoothie θα διάλεγες για πρωινό: Της Κέιτ Μίντλετον, της Μέγκαν Μαρκλ ή… κανένα;
