Άσκηση

Μυϊκή μάζα: Γιατί χάνουμε τη δύναμή μας μετά τα 45;

Η διατήρηση της μυϊκής μάζας μειώνει τον μελλοντικό καρδιαγγειακό κίνδυνο ενός υγιούς ανθρώπου μέσης ηλικίας, σύμφωνα με μια νέα έρευνα Ελλήνων επιστημόνων. Αντίθετα η μείωση του όγκου των μυών σε ένα υγιή μεσήλικα αυξάνει την πιθανότητα μελλοντικού εμφράγματος ή εγκεφαλικού. Ο κίνδυνος είναι περίπου τετραπλάσιος για τους άνδρες σε σχέση …

Διαβάστε Περισσότερα »

Το 40λεπτο πρόγραμμα άσκησης αν ζεις με δρεπανοκυτταρική αναιμία

Αν και η σωματική άσκηση θεωρείται ωφέλιμη για μια ποικιλία ιατρικών καταστάσεων, ιστορικά θεωρούνταν πολύ επικίνδυνη για τους ανθρώπους που ζουν με δρεπανοκυτταρική αναιμία. Ωστόσο, φαίνεται ότι η ήπιας και μέτριας έντασης σωματική άσκηση μπορεί να μην είναι μόνο ασφαλής αλλά και ωφέλιμη για αυτούς τους ασθενείς, σύμφωνα με νέα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Το μυστικό για τη μακροζωία είναι αυτό που πολλοί… σιχαίνονται!

Δεν έχει σημασία αν τρέχει κανείς πολύ ή λίγο, αρκεί να τρέχει, καθώς έτσι μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο πρόωρου θανάτου, σύμφωνα με μια νέα διεθνή επιστημονική μελέτη. Οι επιστήμονες- μεταξύ των οποίων ο ελληνικής καταγωγής καθηγητής, Εμμανουήλ Σταματάκης, της Σχολής Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Σίδνεϊ- συνιστούν το …

Διαβάστε Περισσότερα »

Καρκίνος του μαστού: Τόσα λεπτά την εβδομάδα πρέπει να ασκούνται οι γυναίκες

askisi

Οι γυναίκες που έχουν διαγνωστεί με καρκίνο του μαστού διατρέχουν μειωμένο κίνδυνο θανάτου όταν ξεκινούν να ασκούνται συστηματικά μετά τη διάγνωση, σύμφωνα με νέα έρευνα. Η συγκεκριμένη μελέτη, που δημοσιεύτηκε στην επιστημονική επιθεώρηση «Breast Cancer Research», έδειξε ότι τουλάχιστον 150 λεπτά μέτριας έως έντονης σωματικής δραστηριότητας μετά τη διάγνωση του …

Διαβάστε Περισσότερα »

Hot Yoga: Xάστε εύκολα 4 κιλά τον μήνα!

Θέλετε να κάνετε κάτι για το σώμα σας και τον εαυτό σας αλλά δεν ξέρετε από που να ξεκινήσετε; Από τον γυμναστή Γιάννη Βελέντζα Σας συμβουλεύουμε να κάνετε hot yoga… Θα δείτε το σώμα σας γεμάτο ευεξία και θα αναζωογονηθείτε από το πρώτο κιόλας μάθημα. Πρόκειται για μια σειρά από …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφή και άσκηση: Αυτές είναι οι τροφές για σούπερ κοιλιακούς!

koiliakoi2

Και ποιος δεν θέλει να έχει σούπερ κοιλιακούς! Πώς θα το καταφέρεις; Οι ειδικοί λένε ότι το πρόγραμμα γυμναστικής σου θα πρέπει να συνδυάζεται με σωστή διατροφή, ώστε να έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Διάβασε παρακάτω τι πρέπει να φας και το όχι, εάν θέλεις οι κοιλιακοί σου να κάνουν την …

Διαβάστε Περισσότερα »

Από τη δίαιτα μού έχει κοπεί η περίοδος. Πώς θα το αντιμετωπίσω;

anorexia

H 21χρονη Χαρά ρωτά

Είμαι 21 χρόνων. Ήμουν 51 κιλά και λόγω καθημερινής άσκησης στο γυμναστήριο, έφτασα τα 45 κιλά. Η περίοδος μου έχει κοπεί εδώ και 4 μήνες. Έχω ένα μήνα που τρώω κανονικά, αλλά σκέφτομαι συνέχεια το φαγητό με λαιμαργία και τις περισσότερες φορές νιώθω τύψεις. Επίσης, έχω σταματήσει την γυμναστική εδώ …

Διαβάστε Περισσότερα »

Δεν έχω χρόνο για γυμναστική. Πώς θα χάσω τα περιττά κιλά;

kopela laxanika

Είμαι 23 χρονών έχω 1,65 ύψος ζυγίζω 80 κιλά .. Είμαι μαμά δύο παιδιών και θηλάζω … Δεν μπορώ να χάσω κιλά … Δεν έχω χρόνο για γυμναστική καθώς το ένα παιδί πάει σχολείο κι το άλλο είναι 10 μηνών. Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ενώ κάνω διατροφή, δεν βλέπω διαφορές στο σώμα μου. Τι άσκηση πρέπει να ξεκινήσω;

Θέλω να χάσω κιλά άμεσα το καλοκαίρι!  Είμαι 15 χρόνων περίπου 57 κιλά και 1.69 στο ύψος… Ενώ κάνω κάποιες φορές διατροφή, θέλω να χάσω και άλλα κιλά… Και δεν βλέπω τρομερές διαφορές στο σώμα μου! Μήπως πρέπει να αφήσω για λίγο τη γυμναστική για να μην σφίγγουν άλλο οι …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ενώ γυμνάζομαι πολύ, δεν κάνω γράμμωση. Φταίει που δεν τρώω πολλές πρωτεΐνες;

Η 38χρονη Αγγελική ρωτά

Εδώ και πολύ καιρό (2-3 χρόνια, με κάποια μικρά διαλείμματα σε φάση διακοπών) κάνω 3-4 φορές την εβδομάδα γυμναστική στην οποία καίω αρκετές θερμίδες και γενικότερα έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου. Ωστόσο, δεν μπορώ να κάνω καλή γράμμωση. Φταίει που δεν τρώω πρωτεΐνες; Δεν μου αρέσει πολύ το …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X