Άσκηση

Δεν έχω χρόνο για γυμναστική. Πώς θα χάσω τα περιττά κιλά;

kopela laxanika

Είμαι 23 χρονών έχω 1,65 ύψος ζυγίζω 80 κιλά .. Είμαι μαμά δύο παιδιών και θηλάζω … Δεν μπορώ να χάσω κιλά … Δεν έχω χρόνο για γυμναστική καθώς το ένα παιδί πάει σχολείο κι το άλλο είναι 10 μηνών. Στο ερώτημά σας απάντησε η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Κυριακή Απέργη …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ενώ κάνω διατροφή, δεν βλέπω διαφορές στο σώμα μου. Τι άσκηση πρέπει να ξεκινήσω;

Θέλω να χάσω κιλά άμεσα το καλοκαίρι!  Είμαι 15 χρόνων περίπου 57 κιλά και 1.69 στο ύψος… Ενώ κάνω κάποιες φορές διατροφή, θέλω να χάσω και άλλα κιλά… Και δεν βλέπω τρομερές διαφορές στο σώμα μου! Μήπως πρέπει να αφήσω για λίγο τη γυμναστική για να μην σφίγγουν άλλο οι …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ενώ γυμνάζομαι πολύ, δεν κάνω γράμμωση. Φταίει που δεν τρώω πολλές πρωτεΐνες;

Η 38χρονη Αγγελική ρωτά

Εδώ και πολύ καιρό (2-3 χρόνια, με κάποια μικρά διαλείμματα σε φάση διακοπών) κάνω 3-4 φορές την εβδομάδα γυμναστική στην οποία καίω αρκετές θερμίδες και γενικότερα έχω δει μεγάλη διαφορά στο σώμα μου. Ωστόσο, δεν μπορώ να κάνω καλή γράμμωση. Φταίει που δεν τρώω πρωτεΐνες; Δεν μου αρέσει πολύ το …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφή και άσκηση: Τι να φας πριν και μετά το γυμναστήριο;

koritsi gymnastiki

Διατροφή και άσκηση. Ένα θέμα που απασχολεί πολύ κόσμο, ειδικά από την άνοιξη και έπειτα, καθώς πηγαίνει πιο συχνά στο γυμναστήριο και επιθυμεί να… προετοιμάσει το σώμα του για τις διακοπές. Μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που γίνονται στους διατροφολόγους είναι οι εξής: Τι πρέπει να φάω πριν και …

Διαβάστε Περισσότερα »

Οι ιδανικές ασκήσεις για να φύγουν οριστικά τα «ψωμάκια»!

Οι γοφοί και οι γλουτοί σας είναι πάρα πολύ ευρείς, οι μηροί σας πάρα πολύ παχιοί, και η κοιλιά σας πολύ στρογγυλή; Αυτή η σιλουέτα – γυνοειδούς τύπου (ευρύτερα γνωστός κι ως «αχλάδι»), όπου το λίπος συσσωρεύεται στο κάτω μέρος του σώματος –  είναι γενετική και σχετίζεται στενά με τις …

Διαβάστε Περισσότερα »

5 «έξυπνοι» τρόποι για να κάψεις θερμίδες χωρίς γυμναστική!

Αναμφίβολα, ένας σωστός συνδυασμός υγιεινής διατροφής και συστηματικής άσκησης μπορούν να μας βοηθήσουν αποτελεσματικά στο να χάσουμε τα κιλά που οι περισσότερες θέλουμε, ενόψει και του καλοκαιριού που σιγά – σιγά έρχεται και προς τα μέρη μας! Σύμφωνα, πάντως, με τους ειδικούς υπάρχουν πέντε έξυπνοι και πρωτότυποι τρόπο για να κάψεις …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πόσα βήματα πρέπει να κάνεις την ημέρα για να χάσεις κιλά;

Εάν μέχρι τώρα υποτιμούσες τα οφέλη που έχει το περπάτημα για την υγεία και το πόσο μεγάλο ρόλο μπορεί να παίξει στην απώλεια κιλών, εφόσον είσαι σε διαδικασία δίαιτας, διαβάζοντας το άρθρο αυτό είναι σχεδόν σίγουρο ότι θα αλλάξεις γνώμη. Κι αυτό, γιατί σύμφωνα με τους ειδικούς, το περπάτημα είναι …

Διαβάστε Περισσότερα »

Πώς θα βρω κίνητρο να ξαναρχίσω τη γυμναστική;

Ο 32χρονος Θεοδόσης ρωτά

Ενώ μέχρι πριν λίγο καιρό έκανα καθημερινά γυμναστική, πλέον δεν έχω διάθεση να γυμναστώ και αισθάνομαι κουρασμένος. Ποιο μπορεί να είναι ένα κίνητρο για να ξαναρχίσω τη γυμναστική; Στο ερώτημά σας απαντά η Δρ. Άννα Παπαγεωργίου, PhD, Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος ΑΠΑΝΤΗΣΗ: Τα  οφέλη της γυμναστικής είναι γνωστά και επιβεβαιωμένα από …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X