Το 11λεπτο πρόγραμμα γυμναστικής για ενδυνάμωση των ραχιαίων κατάλληλο για την ανακούφιση των παθήσεων της σπονδυλικής στήλης
Η πιο συχνή άσκηση γυμναστικής που εντάσσεται σε όλα σχεδόν τα προγράμματα είναι οι ραχιαίοι. Συνήθως, συνδυάζονται με κοιλιακούς για