Αρχική / Tag Archives: διατροφή

Tag Archives: διατροφή

Τα «καλά» και τα «κακά» λιπαρά: Ποια να τρως και ποια να αποφεύγεις;

Τα λιπαρά έχουν δαιμονοποιηθεί αδίκως, σε σημείο που οι άνθρωποι καταλήγουν να πιστεύουν ότι όλα τα λιπαρά είναι βλαβερά με αποτέλεσμα να μάς παχαίνουν, την ώρα που έχει στηθεί μια ολόκληρη βιομηχανία που είναι στημένη πάνω στην προώθηση τροοφών με χαμηλά λιπαρά. Ποια να τρως και ποια να αποφεύγεις; Είναι …

Διαβάστε Περισσότερα »

Κάστανα: Τα 5 οφέλη που έχει το «φάρμακο» του χειμώνα

Τα κάστανα είναι ιδιαίτερα αγαπητά για τη χαρακτηριστική τους γεύση και για τους ποικίλους τρόπους κατανάλωσής τους: Βρασμένα, καβουρδισμένα, αποξηραμένα ακόμα και με τη μορφή μαρμελάδας. Γράφει η Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Νάντια Αναγνωστή Το φθινόπωρο είναι η εποχή τους και πρωταγωνιστούν σε πάρα πολλές περιοχές της Ελλάδας. Πολλοί σπεύδουν να …

Διαβάστε Περισσότερα »

Τα 7 τρόφιμα που ενισχύουν φυσικά την έκκριση σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι ένας νευροδιαβιβαστής που βοηθά στη ρύθμιση του ύπνου, της όρεξης, της διάθεσης και ανακουφίζει από τον πόνο.  Δεδομένου ότι περίπου το 95% της σεροτονίνης παράγεται στο γαστρεντερικό σας σωλήνα, ο οποίος είναι επενδυμένος με εκατό εκατομμύρια νευρικά κύτταρα (νευρώνες). Συνεπώς, η εσωτερική λειτουργία του πεπτικού συστήματος δεν …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ιδού η απορία: Διατροφή μόνος σου ή με κάποιον ειδικό;

Είμαι 18 χρόνων και 82 κιλά με ύψος 1,63. Δυστυχώς έχω πάρει αρκετά κιλά και δεν μπορώ να ελέγξω τον εαυτό μου στο φαγητό. Αρχίζω διατροφή και πάντα καταλήγω την επόμενη μέρα να το χαλάω. Στο ερώτημά σας απάντησε η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Αγαπητή φίλη, Το «αρχίζω διατροφή» …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διατροφή και εμμηνόπαυση: Τι να ΜΗΝ καταναλώνετε

Οι πολλές και διαφορετικές αλλαγές που συμβαίνουν στον γυναικείο οργανισμό κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, δημιουργούν μια επιπρόσθετη αλλά βασική ανάγκη: Να τροποποιηθεί ανάλογα και η διατροφή. Γράφει η Κλινική Διαιτολόγος – Διατροφολόγος Αναστασία Κόκκαλη Η διατήρηση ή επίτευξη ενός υγιούς σωματικού βάρους και υ πρόληψη παθήσεων όπως η οστεοπόρωση …

Διαβάστε Περισσότερα »

Junk food και περιττά κιλά: Γιατί δεν μπορώ να αντισταθώ;

Προσπαθώ να κάνω δίαιτα και θέλω να χάσω κάποια περιττά κιλά που πήρα. Δεν τρώω μεγάλες ποσότητες αλλά παρασύρομαι πολύ εύκολα από το junk food. Είναι και η αιτία που πήρα και φέτος τα παραπανίσια κιλά. Λατρεύω τα πατατάκια, τα αναψυκτικά, τα χάμπουργκερ. Και ξέρω πόσο κακό μου κάνουν. Έχω …

Διαβάστε Περισσότερα »

Γεύματα στο… 5λεπτο! Τι μπορείς να φας για να διώξεις το λίπος;

Σου βρήκαμε δύο συνταγές είτε για πρωινό είτε για βραδινό οι οποίες είναι έτοιμες σε πέντε μόλις λεπτά. Δηλαδή λιγότερη ώρα από όση θες για να αγοράσεις κάτι από έξω. Η έλλειψη χρόνου είναι το βασικό εμπόδιο ανάμεσα σε εμάς και σε μια υγιεινή διατροφή, παρά τις καλές προθέσεις που …

Διαβάστε Περισσότερα »

5 υγιεινά σνακ για καλλίγραμμη σιλουέτα

Μπορεί το καλοκαίρι να τελείωσε αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι θα… παρατήσεις τη σιλουέτα σου στο έλεός της! Μπορεί να μην πηγαίνεις πλέον για μπάνιο αλλά θέλεις να «μπεις» στα περσινά σου ρούχα που θα βρεις στην ντουλάπα σου! Για να συμβεί αυτό χρειάζεσαι, εκτός από την άσκηση σε τακτά …

Διαβάστε Περισσότερα »

10 βασικές αρχές για να κρατήσετε σταθερό το βάρος σας

diaita

Πώς θα κρατήσετε σταθερό το βάρος σας, χωρίς μεγάλες αυξομειώσεις; Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να το καταφέρετε, κάνοντας μικρές αλλαγές στις συνήθειές σας και τον τρόπο ζωής σας! Ξεκινήστε διακρίνοντας την πείνα σας σε βιολογική ή συναισθηματική. Αν είναι βιολογική πείνα, προσπαθήστε να την αξιολογήσετε σε μια κλίμακα πείνας / …

Διαβάστε Περισσότερα »

Τρως σωστά; 5 διατροφικοί μύθοι που πρέπει να γνωρίζεις

Αναρωτιέσαι αν τρως σωστά; Δεν είσαι ο μόνος! Η επιστήμη της Διατροφής–Διατροφολογίας, τα τελευταία χρόνια, έχει συγκεντρώσει το τεράστιο ενδιαφέρον της κοινής γνώμης, καθώς γίνεται ολοένα και πιο κατανοητή η σχέση της με την ανθρώπινη υγεία. Πλήθος μελετών πραγματοποιούνται προκειμένου να προσδιορίσουν τη σχέση της με διάφορες παθήσεις, με απώτερο …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X