Αρχική / Tag Archives: δίαιτα (page 4)

Tag Archives: δίαιτα

Δίαιτα τον χειμώνα: 9 συμβουλές για τέλεια σιλουέτα!

Η μείωση των θερμίδων που λαμβάνετε καθημερινά, χωρίς να μειώνονται τα μικροθρεπτικά συστατικά είναι θέμα επιλογής, ποσότητας και ισορροπίας. Παρακάτω θα βρείτε 9 καλές συμβουλές για να χάσετε τα περιττά κιλά και να μην χαλάσετε τη σιλουέτα σας! Φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά σε κάθε γεύμα Περιέχουν λίγες θερμίδες (κατά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Είμαι υπέρβαρος με χοληστερίνη. Μπορούν τα βότανα να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό μου;

Ο 45χρονος Σάκης ρωτά

Είμαι υπέρβαρος κατά 20 κιλά με αυξημένη χοληστερίνη, τρανσαμινάσες και τριγλυκερίδια. Κάνω δίαιτα αυτή την στιγμή θερμιδική με 1400 θερμίδες ημερησίως, πίνω κυνόροδο, τσουκνίδα  και ταραξάκο. Να συνεχίσω με αυτά η να ψάξω για κάτι άλλο; Και πώς να τα συνδυάσω; Στο ερώτημά σας απαντά η Κυριακή Απέργη, Διαιτολόγος – …

Διαβάστε Περισσότερα »

Ποια είναι η διατροφή που θα σώσει τη ζωή σου;

Το να γυρίσουμε την πλάτη στο μοσχαρίσιο κρέας υπέρ άλλων πηγών πρωτεϊνών θα μπορούσε να σώσει εκατομμύρια ζωές και να μειώσει με εντυπωσιακό τρόπο τον όγκο των αερίων θερμοκηπίου, ανακοίνωσε το Παγκόσμιο Οικονομικό Φόρουμ. Έρευνα που διεξήχθη για λογαριασμό του WEF από το Oxford Martin School κατέδειξε ότι το 2,4% …

Διαβάστε Περισσότερα »

Είμαι 12 χρονών και 55 κιλά. Πρέπει να χάσω βάρος;

Είμαι 12 χρονών και 55 κιλά. Πρέπει να χάσω βάρος; thumbnail

Η 12χρονη Τόνια, αναγνώστρια του boro.gr

Στην ηλικία που εισαι αυτό που είχε σημασία ειναι να δίνεις στον οργανισμό σου θρεπτικά για να μπορέσει το σώμα σου να κτίσει οστά και μύες. Με τις σωστες διατροφικές συνηθειες το σώμα σου θα ισορροπήσει και με καθημερινή σωματική δραστηριότητα θα ειναι πάντα καλλίγραμμο. Φρόντισε λοιπόν να εχεις μικρά και συχνά γεύματα με τροφές από όλες το ομάδες στην σωστή ποσότητα και συχνότητα. Επένδυσε σε ένα καλο πρωινό με γαλα- γιαούρτι-τυρί ή αυγό μαζι με δημητριακά ολικής-φρυγανίες- ψωμί και φρέσκα φρούτα. Ανα τρεις ώρες ηρέμισε την πείνα σου με φρούτα, ξηρούς καρπους ή γαλακτοκομικά.

Διαβάστε Περισσότερα »

O… χρυσός κανόνας της διαίτας: Γιατί τα ενδιάμεσα γεύματα είναι σημαντικά

«Κάνε μικρά και συχνά γεύματα»… μια από τις πρώτες συμβουλές που εμείς οι διαιτολόγοι δίνουμε σε όσους επιθυμούν να υιοθετήσουν μια πιο ισορροπημένη διατροφή. Αλλά και στην πράξη, βλέποντας τα διαιτολόγια που τους προτείνουμε, παρατηρούμε πως – στην πλειοψηφία τους- στηρίζονται στο «χρυσό κανόνα των 5 γευμάτων». Γράφει η Ιωάννα …

Διαβάστε Περισσότερα »

Γλυκοπατάτα: Πόσο ωφέλιμη ειναι για την υγεία μας;

Εάν μέχρι σήμερα ήσουν… φανατική φίλη της πατάτας, μάλλον ήρθε η ώρα να στρέψεις το ενδιαφέρον σου στην γλυκοπατάτα! Ιδανική για την διατροφή του χειμώνα, η γλυκοπατάτα είναι όχι μόνο πλούσια σε γεύση, αλλά και σε θερμίδες, με την διατροφική της αξία να βρίσκεται πολύ ψηλά στις σχετικές κλίμακες. Παράλληλα, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Σωστή διατροφή: Πώς μπορείς να χάσεις κιλά ακούγοντας το… σώμα σου;

Υπάρχουν πολλές απόψεις για τη σωστή διατροφή. H διατροφή έχει μια ιδιαίτερη θέση στο δρόμο για τη συνειδητότητα και προσεγγίζεται σφαιρικά, με βάση την ψυχοσωματική υγεία και ιδιαίτερα μέσα από την άποψη της Κινεζικής Ιατρικής. Γράφει ο Μιχαήλ Καρπαθίου Η Κινεζική διαιτολογία δεν είναι απλώς συνδυασμός με τρόφιμα και κινεζικά …

Διαβάστε Περισσότερα »

Διαίτα: Πώς θα χάσεις λίπος και όχι μυϊκή μάζα

Το να μπει κανείς στη διαδικασία της δίαιτας και της απώλειας περιττών κιλών είναι μια δύσκολη απόφαση, που απαιτεί συγκεκριμένο διατροφικό πρόγραμμα και πειθαρχία, ώστε να επιτυεθχεί ο στόχος. Πώς όμως λειτουργεί ο μηχανισμός του οργανισμού μας, εφόσον αντιλαμβάνεται ότι έχει μπει σε δίαιτα; Αποτελούμενο σε ποσοστό 65% από νερό, …

Διαβάστε Περισσότερα »

Κοιμήσου και χάσε κιλά – 4 απλοί τρόποι για να τα καταφέρεις!

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην καθημερινότητά μας για την διατήρηση της καλής σωματικής και πνευματικής μας υγείας. Παράλληλα, μπορεί να συμβάλλει σημαντικά και στην απώλεια κιλών εφόσον είσαι σε διαδικασία δίαιτας και προσπάθειας να χάσεις περιττό βάρος. Ας δούμε μαζί με ποιους τρόπους με ποιον …

Διαβάστε Περισσότερα »

Έξοδος για φαγητό; 3 συμβουλές για να μην χαλάσεις τη δίαιτά σου!

Το ότι είσαι σε δίαιτα δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να βγεις και να φας ένα βράδυ στο εστιατόριο. Το να φας, όμως, μόνο μια «πράσινη» σαλάτα πριν πας για φαγητό έξω, εφόσον έχει κανονιστεί σχετική έξοδος, δεν είναι και τόσο καλή ιδέα. Κι αυτό, γιατί σίγουρα θα φτάσεις στο …

Διαβάστε Περισσότερα »
X

Αγαπητοί αναγνώστες,

Σας ενημερώνουμε ότι το boro.gr προσφέρει καθημερινά (Δευτέρα-Παρασκευή) δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη με επαγγελματίες ψυχολόγους.

Κάντε κλίκ εδώ για να συνδεθείτε και να ενημερωθείτε για τις ώρες λειτουργίας.
X