Γιατί να μην προσπαθήσετε να φτιάξετε μόνοι σας τα δημητριακά του πρωινού σας; Δεν είναι τόσο δύσκολο όσο ακούγεται! Η παρακάτω συνταγή θα σας διαφωτίσει! Συστατικά 30 γρ. γάλα 1 μέτριο αυγό 60 γρ. σιρόπι αγαύης 80 γρ. φιστικοβούτυρο 1 κ.γ βανίλια 200 γρ. αμύγδαλο σε σκόνη 30 γρ. κακάο …

Έχετε όρεξη για  μια πολύ υγιεινή σαλάτα; Τότε μπορείτε να δοκιμάσετε να συνδυάσετε το γιαούρτι με την παπάγια με το ακτινίδιο! Και νόστιμη και πολύ θρεπτική! Υλικά 1 παπάγια 2 ακτινίδια 200 γρ. πεπόνι 1 μικρό λευκό λάχανο 2 καρότα 1 πιπεριά κόκκινη 2 κλ. σέλερι χυμός και ξύσμα από …

Τι θα λέγατε να παντρέψετε τις φακές με την κινόα σε ένα νόστιμο πιάτο πλούσιο σε βιταμίνες και ενέργεια; Υλικά 300 γρ. φακές 1 ξερό κρεμμύδι, χοντροτριμμένο 3 σκελίδες σκόρδου, σε λεπτές φέτες 2 φύλλα δάφνης 1-2 πατάτες καθαρισμένες, σε κυβάκια 1 μεγάλη ώριμη ντομάτα, τριμμένη 2 κουτ. σούπας ξίδι …

Υλικά 250 γρ. γιαούρτι πλήρες 2 κ.γ. καστανή ζάχαρη 1 κ.σ. μέλι 100 γρ. κεράσια, χωρίς κουκούτσια κομμένα στα 2 Εκτέλεση Στο μούλτι με τα μαχαίρια βάζουμε όλα τα υλικά και τα χτυπάμε για αρκετή ώρα μέχρι να ομογενοποιηθεί το μείγμα. Ρίχνουμε το μείγμα μας στις ειδικές θήκες για popsicles. …

Μακαρόνια ογκρατέν: Η ελαφριά εκδοχή του αγαπημένου μας πιάτου με λαχανικά, ligt γραβιέρα, ανθότυρο και 420 θερμίδες / μερίδα Υλικά 2 καρότα μέτρια, καθαρισμένα και τριμμένα στη χοντρή πλευρά του τρίφτη 1 μέτριο ξερό κρεμμύδι, κομμένο σε λεπτές φέτες 70 γρ. αρακάς (φρέσκος ή κατεψυγμένος) 1 μικρή μαραθόριζα, λεπτοκομμένη 30 …

Θέλετε να φτιάξετε μια πιο υγιεινή συνταγή για μπιφτέκια; Τότε μπορείτε να επιλέξετε κιμά κοτόπουλου και μάλιστα από στήθος για να είναι τελείως «καθαρός». Για περισσότερη νοστιμιά, προσθέσθε ντομάτα και ρίγανη! Υλικά 1 κιλό κιμάς κοτόπουλου, από στήθος 250 γρ. ξερό κρεμμύδι, ψιλοκομμένο 2 σκελίδες σκόρδο, λιωμένες 250 γρ. ψίχα …

Υλικά     1,5 λίτρο νερό     6 φιλέτα στήθος κοτόπουλο     1 κ.γ. κύμινο σε σκόνη     2 κόκκινες πιπεριές φλωρίνης από βαζάκι + 2 κ.σ. λάδι από το βαζάκι     1 κρεμμύδι     3 κ.σ. ελαιόλαδο     150 γρ. ντομάτα κονκασέ     1 κ.σ. ζάχαρη καστανή     60 γρ. …

Έχετε όρεξη για μια δροσερή σαλάτα τώρα που ανοίγει ο καιρός; Δοκιμάστε λοιπόν μια συνταγή με ανανά και dressing μουστάρδας. Συστατικά 2 φλ. διάφορα πράσινα φύλλα σαλάτας 1 ανανάς, καθαρισμένος κομμένος σε κύβους 2 φιλέτα κοτόπουλο βρασμένα 1 φλ. ντοματίνια κομμένα στα 2 Για το dressing 3 κουταλιές μουστάρδα με …

Ψαρομπιφτέκια: Μια πολύ νόστιμη ιδέα για να μαγειρέψετε το ψάρι και να γίνει πεντανόστιμο και για σας αλλά και για τα παιδιά σας! Βάλτε μέσα πάπρικα και σιμιγδάλι για να απογειώσετε τη γεύση τους! Υλικά 500 γρ. φιλέτο λευκού ψαριού (πέρκα, μπακαλιάρος κ.ά.), φρέσκο ή κατεψυγμένο 1 φρέσκο κρεμμυδάκι, ψιλοκομμένο …

Σήμερα Μεγάλη Παρασκευή ο περισσότερος κόσμος νηστεύει και το λάδι. Αν θέλεις κι εσύ να μη φας λάδι, μπορείς να φτιάξεις μια εύκολη και θρεπτική σούπα χωρίς λάδι! Συστατικά 1 μεγάλη πατάτα 2 κολοκυθάκια 2 καρότα 1 ντομάτα ψιλοκομμένη 1 πράσο 1 μεγάλο κρεμμύδι 5 φρέσκα μανιτάρια της επιλογής σας …